第109章 終成C級（第4頁）

“今天怎么訓練還帶著相機？”

“多搞點素材唄。”

陳莽把相機架在一旁的空地上，調(diào)整好角度，然后開始活動手腕腳腕。

他脫下外套，露出里面黑色的緊身訓練背心，流暢的肌肉線條在燈光下清晰可見。

“現(xiàn)在有人專門幫我剪視頻了。”

陳莽的語氣輕鬆寫意，“我只需要拍拍拍就行了。”

他調(diào)出五維面板：

【胸肩：40】

【背部：39】

【核心：40】

【四肢：40】

【力量：40】

他的視線在【背部：39】這項上短暫停留。

其實從上次背訓結(jié)束，這個屬性就已經(jīng)卡在了39的瓶頸。他能感覺到，那層看不見的薄膜已經(jīng)搖搖欲墜，只差最后一次足夠強度的衝擊。

陳莽的血液開始升溫，一股強烈的預感在他心頭涌動。

或許，今日就是突破之時。

他轉(zhuǎn)過頭，對著還在原地發(fā)愣的吳浩咧嘴一笑，露出一口白牙。

“來來來，充完碳就快來熱身，我現(xiàn)在狀態(tài)火熱！”

1ii

一個小時轉(zhuǎn)瞬即逝，陳莽和吳浩正在進行今天背部訓練的收尾動作一一鸚鵡螺。

這臺器械的學名是nautiluspullover，是健身器械中的奢侈品，不便宜，因此許多商業(yè)健身房都不會配備。

它的功能高度專一，就是為了孤立刺激背闊肌。

如果說直臂下壓是站姿的背部單關(guān)節(jié)動作，那鸚鵡螺就是它的坐姿、曲臂版本，能提供更穩(wěn)定、更持續(xù)的肌肉張力。

使用這臺器械的精髓在於，徹底忘掉你的雙手。

手掌只是虛握著把手，真正的發(fā)力點，是手肘。

想像著用手肘，沿著器械的弧形軌跡，狠狠地向下、向后頂，將整個背闊肌徹底夾緊、榨乾。

“對，就是這樣，手肘再往下沉一點！”