第105章 上樓看看（第1頁）

第105章上樓看看

翌日，巔峰體能。

經過一個多月的閉館裝修，這里終於重新恢復營業。

空氣中的油漆味已經淡不可聞，完全轉變成一種讓健身愛好者安心的味道。

這段日子，陳莽也去過不少別的健身房，有本地的，也有外省的，但『巔峰體能”還是他心中各方面都比較全面的一家。

所以老板剛發了開業的朋友圈，陳莽跟吳浩就將陣地轉移回了這里。

今天是肩部訓練日。

在上次資格賽古典造型的側展胸肌展示環節，吳浩的胸肌足夠飽滿，視覺衝擊力很強，就是三角肌后束拖了后腿。

從正面看時，輪廓分明，但從側面觀察，肩部的立體感就弱了幾分，不夠圓潤，可以想像一下，那種沒有后腦勺或者說后腦勺很扁的人，從正面是看不出什么區別的。

但從側面觀察就會很難看。

所以陳莽二人先是經典的招財貓動作熱身肩袖，隨后決定從后束開始今天的訓練。

通常的后束訓練，無非是俯身啞鈴飛鳥，或是利用蝴蝶機反向夾胸。

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“莽哥，今天換個樣，用龍門架開整！

吳浩的聲音帶著點小興奮。

“你又是從哪里扒來的新動作。”

陳莽掃了一眼，得虧今天剛恢復營業，人不算多，龍門架不難搶。

吳浩麻利地找來d型把手，將龍門架的滑輪調到與肩同高，然后站立在龍門架旁邊，單臂作支撐，另一條手臂打直做水平外展。

整個運動軌跡與單側的反向蝴蝶機類似，但因為需要更強的核心來穩定身體，能使用的重量要小上很多。

哪怕是陳莽這種力量怪物，也只能用單側20公斤（四片）的配重。

手臂向后打開到極限，他能清晰地感受到后束肌肉被擠壓收縮，每一根肌纖維都在尖叫。

“確實很有感覺。”

陳莽剛做完第二組，肩后束已經迅速充血，微微發燙。

有時候就是這樣，定期更換訓練動作，能給肌肉帶來新的刺激，也會增加訓練過程中的樂趣。

當然，前提是不要換得太過於頻繁。

一味地用不熟悉的動作，只會徒增受傷的風險。

第二個動作，也跟著吳教練的安排，選擇了一個前段時間在健身圈火得一塌糊涂的y字側平舉。

“這不是那個古典pro楊陽推薦的動作嗎？”