第14章 綜合評級，突破?。ǖ?頁）

只要盯著系統面板上那緩緩下降的體脂率，他心里就穩當得很。

早上起床后看著衛生間鏡子中，自己逐漸清晰的線條，心中有一種莫名的興奮。

腹部核心變得緊實，從肩前束延伸到肱二頭肌部位甚至有一根血管變得若隱若現。

哪怕不看臉，也很有型了。

結果，才兩分半鐘，吳浩就耷拉著腦袋回來了。

他哭喪著臉：“本來聊得還挺好的，結果我一說要微信，人家直接告訴我——她是啦啦隊的！”

他哀嚎：“我好不容易鼓起勇氣啊，你卻讓我輸得這么徹底！”

陳莽只是淡淡瞥了眼戲精上身的吳浩，沒接話。

這小子根本不需要安慰。

果然，沒過十分鐘，他又開始對著器械齜牙咧嘴地使勁兒了。

二人換上助力帶，直奔背訓區。

助力帶是綁在手腕上的護具，可以防止小臂發力過多，導致小臂比背部提前力竭。

“按計劃，重量不大，12rm，但組數給我拉滿！”吳浩一改剛才的沮喪，進入教練狀態。

陳莽點點頭，活動了下肩膀：“行，聽吳教練的。”

他走到單槓下，輕鬆躍起抓住橫桿，身體筆直向上拉起，肩胛骨下沉收緊。

“感覺背闊肌慢慢熱起來了?！?/p>

陳莽做了個規范的十幾下，穩穩落地。

“熱身別偷懶啊莽哥，動作到位！”吳浩靠在器械上啃著能量棒，嘴里含糊不清地監督。

陳莽俯身握住槓鈴，脊柱繃得筆直，像一張拉滿的弓。

“嘿！”他低喝一聲，將槓鈴穩穩拉向小腹，背闊肌瞬間高高鼓起。

重量不算特別大，但連著幾組下來，最后兩下手臂也開始微微打顫。

“穩住核心！別撅屁股！對對對，就這樣！”

吳浩湊過來，手虛按在陳莽腰后提醒，“感受背部發力！別用手臂拽！……不錯，這組可以！歇一分鐘再來！”

陳莽坐上器械，調整好重量，雙手寬握。

“呼——”他深吸一口氣，將握桿下拉至鎖骨下方，肩胛骨狠狠地向脊柱中線擠壓，然后在控制下緩緩放回。

每一輪都做得專注而有力。

“離心！離心慢點！讓肌肉持續緊張！”

吳浩在旁邊拍著器械喊，自己也跟著做擴胸動作，