第105章上樓看看
翌日,巔峰體能。
經(jīng)過一個多月的閉館裝修,這里終於重新恢復(fù)營業(yè)。
空氣中的油漆味已經(jīng)淡不可聞,完全轉(zhuǎn)變成一種讓健身愛好者安心的味道。
這段日子,陳莽也去過不少別的健身房,有本地的,也有外省的,但『巔峰體能”還是他心中各方面都比較全面的一家。
所以老板剛發(fā)了開業(yè)的朋友圈,陳莽跟吳浩就將陣地轉(zhuǎn)移回了這里。
今天是肩部訓(xùn)練日。
在上次資格賽古典造型的側(cè)展胸肌展示環(huán)節(jié),吳浩的胸肌足夠飽滿,視覺衝擊力很強(qiáng),就是三角肌后束拖了后腿。
從正面看時,輪廓分明,但從側(cè)面觀察,肩部的立體感就弱了幾分,不夠圓潤,可以想像一下,那種沒有后腦勺或者說后腦勺很扁的人,從正面是看不出什么區(qū)別的。
但從側(cè)面觀察就會很難看。
所以陳莽二人先是經(jīng)典的招財(cái)貓動作熱身肩袖,隨后決定從后束開始今天的訓(xùn)練。
通常的后束訓(xùn)練,無非是俯身啞鈴飛鳥,或是利用蝴蝶機(jī)反向夾胸。
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“莽哥,今天換個樣,用龍門架開整!
吳浩的聲音帶著點(diǎn)小興奮。
“你又是從哪里扒來的新動作。”
陳莽掃了一眼,得虧今天剛恢復(fù)營業(yè),人不算多,龍門架不難搶。
吳浩麻利地找來d型把手,將龍門架的滑輪調(diào)到與肩同高,然后站立在龍門架旁邊,單臂作支撐,另一條手臂打直做水平外展。
整個運(yùn)動軌跡與單側(cè)的反向蝴蝶機(jī)類似,但因?yàn)樾枰鼜?qiáng)的核心來穩(wěn)定身體,能使用的重量要小上很多。
哪怕是陳莽這種力量怪物,也只能用單側(cè)20公斤(四片)的配重。
手臂向后打開到極限,他能清晰地感受到后束肌肉被擠壓收縮,每一根肌纖維都在尖叫。
“確實(shí)很有感覺。”
陳莽剛做完第二組,肩后束已經(jīng)迅速充血,微微發(fā)燙。
有時候就是這樣,定期更換訓(xùn)練動作,能給肌肉帶來新的刺激,也會增加訓(xùn)練過程中的樂趣。
當(dāng)然,前提是不要換得太過於頻繁。
一味地用不熟悉的動作,只會徒增受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
第二個動作,也跟著吳教練的安排,選擇了一個前段時間在健身圈火得一塌糊涂的y字側(cè)平舉。
“這不是那個古典pro楊陽推薦的動作嗎?”