第18章 Pro的指導！（第3頁）

林戰剛才指出的“肩胛穩定性”和“手腕角度”問題，正是書中提過、他自己卻一直沒徹底參透的細節盲區！

平時沒人給陳莽點出來，雖說未必會出什么大毛病，但肯定是會影響進步的。

這針對性極強的點撥，比他自己摸索幾個月都管用。

事實上，不少自費報名參加林戰的線下訓練營的人未必是有多熱愛這項運動。

更多的是想留個眼熟，畢竟下個月的省級大學生聯賽主裁就是眼前這位。

在林戰手把手的矯正下，肩胛如何主動下沉后收，手腕角度如何保持中立，核心如何全程繃緊如鐵。

【提示：肌肉記憶（特技）正在生效中！】

陳莽重新躺下，深吸一口氣，穩穩推起。

嗡…槓鈴離架的瞬間，陳莽就感覺胸口像被點燃了。

目標肌群的發力感前所未有的清晰集中，仿佛每一根肌纖維都被精準喚醒。

更讓他驚訝的是，動作軌跡似乎更流暢了，完成同樣的重量，竟比剛才輕鬆了不少！

林戰抱臂站在一旁，銳利的目光掃過陳莽的每一次推舉，從啟動到頂峰收縮再到下放控制。

看到陳莽幾乎立刻就能將要點融入動作，並且完成得乾凈利落，他眼底掠過一絲不易察覺的讚許。

這小伙子，悟性真不錯。

“嗯……動作順多了。”林戰走近，聲音沉穩。

“其實關於槓鈴臥推，”他略微猶豫后開口，還一邊做了個擴胸外展的動作示意，“我個人更傾向於『開肘』去做（手肘微微外擴，而非緊貼身體）。

這樣能讓你做更多的『肱骨水平外展』，簡單說就是更強調胸大肌的發力參與。”

他隨即又搖了搖頭，苦笑一下。

話鋒一轉，語氣帶上了鄭重的提醒：

“不過，這只是我基於自己身體結構和訓練經驗摸索出來的路子。”

他目光掃過在場的所有學員，強調道：“每個人的骨架結構、柔韌性、關節活動度都不同！

盲目照搬別人的模式，尤其是這種細節，受傷的風險很高。找到最適合你身體的發力模式，才是王道。”

陳莽悻悻地看著林戰。

戰哥，求生欲太強了……

這甲疊的……