第102章 是怎么又瘦又有料的？（第3頁）

“你需要的不是脂肪，是肌肉。肌肉的密度遠大於脂肪，它只會讓你的身材更緊致，而不是臃腫。”

夏璇微微一笑：“受教了，陳教練。”

陳莽走到置物架前，拿起一張極輕的瑜伽毯。

“而且，訓(xùn)練計劃必須配合飲食，否則就是無用功。”

“今天先做一些基礎(chǔ)的激活訓(xùn)練，讓你感受一下目標肌群的發(fā)力。”

他沒有再給夏璇反駁的機會，直接開始了教學(xué)。

隔壁的行政套房內(nèi)，王姐端坐在沙發(fā)上，面前的茶幾上擺放著一臺打開的筆記本電腦。

屏幕被分割成四個監(jiān)控畫面，清晰呈現(xiàn)著健身房不同角落的實時動態(tài)。

她端起茶杯輕抿一口，目光卻如鷹集般銳利，緊緊追隨著屏幕中那個年輕的身影。

圈子里見不得光的事情太多了，欺騙、拉踩、甚至更不堪的算計—“

她不得不防。

哪怕對方看上去只是個涉世未深的大學(xué)生，她也不敢有絲毫鬆懈。

每一個細微的動作、每一次短暫的交流都被她看在眼里，暗自揣摩。

她眉頭微，指尖無意識地輕敲著桌面，心中那根弦始終緊繃著。

無論如何，她必須把一切潛在的風(fēng)險扼殺在搖籃里。

這不僅是對藝人負責(zé)，更是對自己職業(yè)生涯的交代。

第一個動作是臀橋。

夏璇按照他的指示躺在瑜伽墊上，動作做得有些僵硬。

“核心收緊，想像你的骨盆是一個水杯，不要讓水灑出來。”陳莽半蹲在她身側(cè)，視線只停留在她的動作上，“發(fā)力點在臀部，而不是你的后腰。”

試了兩次，夏璇還是找不到感覺。

“我—我感覺不到屁股在用力。”她有些挫敗地嘆了口氣，微微起眉頭，美目中透出些許懊惱。

陳莽沉默了片刻。

“失禮了。”

他伸出手，隔著那層薄薄的運動服，將指尖輕輕搭在了她臀部上方的兩側(cè)。

監(jiān)控前的王姐，瞳孔驟然一縮，握著滑鼠的手下意識地收緊了。

她死死盯著屏幕上那個放大的局部特寫，呼吸都放輕了。

“這里，向上頂起的時候，感受這兩塊肌肉的收縮。”

夏璇的身體瞬間繃緊，一股熱流從他指尖接觸的地方迅速蔓延開，臉頰不受控制地泛起微紅。

她能感覺到，陳莽的手掌穩(wěn)定而有力，並未有什么多余的動作。

夏璇側(cè)過頭來，發(fā)現(xiàn)陳莽的注意力完全集中在肌肉的運動軌跡上。

那種純粹的、不含任何情慾的專注，讓她心頭那絲莫名的悸動，慢慢平復(fù)下來。