第109章 終成C級(jí)（第4頁(yè)）

“今天怎么訓(xùn)練還帶著相機(jī)？”

“多搞點(diǎn)素材唄。”

陳莽把相機(jī)架在一旁的空地上，調(diào)整好角度，然后開(kāi)始活動(dòng)手腕腳腕。

他脫下外套，露出里面黑色的緊身訓(xùn)練背心，流暢的肌肉線條在燈光下清晰可見(jiàn)。

“現(xiàn)在有人專門幫我剪視頻了。”

陳莽的語(yǔ)氣輕鬆寫(xiě)意，“我只需要拍拍拍就行了。”

他調(diào)出五維面板：

【胸肩：40】

【背部：39】

【核心：40】

【四肢：40】

【力量：40】

他的視線在【背部：39】這項(xiàng)上短暫停留。

其實(shí)從上次背訓(xùn)結(jié)束，這個(gè)屬性就已經(jīng)卡在了39的瓶頸。他能感覺(jué)到，那層看不見(jiàn)的薄膜已經(jīng)搖搖欲墜，只差最后一次足夠強(qiáng)度的衝擊。

陳莽的血液開(kāi)始升溫，一股強(qiáng)烈的預(yù)感在他心頭涌動(dòng)。

或許，今日就是突破之時(shí)。

他轉(zhuǎn)過(guò)頭，對(duì)著還在原地發(fā)愣的吳浩咧嘴一笑，露出一口白牙。

“來(lái)來(lái)來(lái)，充完碳就快來(lái)熱身，我現(xiàn)在狀態(tài)火熱！”

1ii

一個(gè)小時(shí)轉(zhuǎn)瞬即逝，陳莽和吳浩正在進(jìn)行今天背部訓(xùn)練的收尾動(dòng)作一一鸚鵡螺。

這臺(tái)器械的學(xué)名是nautiluspullover，是健身器械中的奢侈品，不便宜，因此許多商業(yè)健身房都不會(huì)配備。

它的功能高度專一，就是為了孤立刺激背闊肌。

如果說(shuō)直臂下壓是站姿的背部單關(guān)節(jié)動(dòng)作，那鸚鵡螺就是它的坐姿、曲臂版本，能提供更穩(wěn)定、更持續(xù)的肌肉張力。

使用這臺(tái)器械的精髓在於，徹底忘掉你的雙手。

手掌只是虛握著把手，真正的發(fā)力點(diǎn)，是手肘。

想像著用手肘，沿著器械的弧形軌跡，狠狠地向下、向后頂，將整個(gè)背闊肌徹底夾緊、榨乾。

“對(duì)，就是這樣，手肘再往下沉一點(diǎn)！”