第105章上樓看看
翌日,巔峰體能。
經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的閉館裝修,這里終於重新恢復(fù)營(yíng)業(yè)。
空氣中的油漆味已經(jīng)淡不可聞,完全轉(zhuǎn)變成一種讓健身愛(ài)好者安心的味道。
這段日子,陳莽也去過(guò)不少別的健身房,有本地的,也有外省的,但『巔峰體能”還是他心中各方面都比較全面的一家。
所以老板剛發(fā)了開(kāi)業(yè)的朋友圈,陳莽跟吳浩就將陣地轉(zhuǎn)移回了這里。
今天是肩部訓(xùn)練日。
在上次資格賽古典造型的側(cè)展胸肌展示環(huán)節(jié),吳浩的胸肌足夠飽滿(mǎn),視覺(jué)衝擊力很強(qiáng),就是三角肌后束拖了后腿。
從正面看時(shí),輪廓分明,但從側(cè)面觀察,肩部的立體感就弱了幾分,不夠圓潤(rùn),可以想像一下,那種沒(méi)有后腦勺或者說(shuō)后腦勺很扁的人,從正面是看不出什么區(qū)別的。
但從側(cè)面觀察就會(huì)很難看。
所以陳莽二人先是經(jīng)典的招財(cái)貓動(dòng)作熱身肩袖,隨后決定從后束開(kāi)始今天的訓(xùn)練。
通常的后束訓(xùn)練,無(wú)非是俯身啞鈴飛鳥(niǎo),或是利用蝴蝶機(jī)反向夾胸。
【記住全網(wǎng)最快小説站????????????。??????】
“莽哥,今天換個(gè)樣,用龍門(mén)架開(kāi)整!
吳浩的聲音帶著點(diǎn)小興奮。
“你又是從哪里扒來(lái)的新動(dòng)作。”
陳莽掃了一眼,得虧今天剛恢復(fù)營(yíng)業(yè),人不算多,龍門(mén)架不難搶。
吳浩麻利地找來(lái)d型把手,將龍門(mén)架的滑輪調(diào)到與肩同高,然后站立在龍門(mén)架旁邊,單臂作支撐,另一條手臂打直做水平外展。
整個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡與單側(cè)的反向蝴蝶機(jī)類(lèi)似,但因?yàn)樾枰鼜?qiáng)的核心來(lái)穩(wěn)定身體,能使用的重量要小上很多。
哪怕是陳莽這種力量怪物,也只能用單側(cè)20公斤(四片)的配重。
手臂向后打開(kāi)到極限,他能清晰地感受到后束肌肉被擠壓收縮,每一根肌纖維都在尖叫。
“確實(shí)很有感覺(jué)。”
陳莽剛做完第二組,肩后束已經(jīng)迅速充血,微微發(fā)燙。
有時(shí)候就是這樣,定期更換訓(xùn)練動(dòng)作,能給肌肉帶來(lái)新的刺激,也會(huì)增加訓(xùn)練過(guò)程中的樂(lè)趣。
當(dāng)然,前提是不要換得太過(guò)於頻繁。
一味地用不熟悉的動(dòng)作,只會(huì)徒增受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
第二個(gè)動(dòng)作,也跟著吳教練的安排,選擇了一個(gè)前段時(shí)間在健身圈火得一塌糊涂的y字側(cè)平舉。
“這不是那個(gè)古典pro楊陽(yáng)推薦的動(dòng)作嗎?”