“今天怎么訓練還帶著相機?”
“多搞點素材唄。”
陳莽把相機架在一旁的空地上,調整好角度,然后開始活動手腕腳腕。
他脫下外套,露出里面黑色的緊身訓練背心,流暢的肌肉線條在燈光下清晰可見。
“現在有人專門幫我剪視頻了。”
陳莽的語氣輕鬆寫意,“我只需要拍拍拍就行了。”
他調出五維面板:
【胸肩:40】
【背部:39】
【核心:40】
【四肢:40】
【力量:40】
他的視線在【背部:39】這項上短暫停留。
其實從上次背訓結束,這個屬性就已經卡在了39的瓶頸。他能感覺到,那層看不見的薄膜已經搖搖欲墜,只差最后一次足夠強度的衝擊。
陳莽的血液開始升溫,一股強烈的預感在他心頭涌動。
或許,今日就是突破之時。
他轉過頭,對著還在原地發愣的吳浩咧嘴一笑,露出一口白牙。
“來來來,充完碳就快來熱身,我現在狀態火熱!”
1ii
一個小時轉瞬即逝,陳莽和吳浩正在進行今天背部訓練的收尾動作一一鸚鵡螺。
這臺器械的學名是nautiluspullover,是健身器械中的奢侈品,不便宜,因此許多商業健身房都不會配備。
它的功能高度專一,就是為了孤立刺激背闊肌。
如果說直臂下壓是站姿的背部單關節動作,那鸚鵡螺就是它的坐姿、曲臂版本,能提供更穩定、更持續的肌肉張力。
使用這臺器械的精髓在於,徹底忘掉你的雙手。
手掌只是虛握著把手,真正的發力點,是手肘。
想像著用手肘,沿著器械的弧形軌跡,狠狠地向下、向后頂,將整個背闊肌徹底夾緊、榨乾。
“對,就是這樣,手肘再往下沉一點!”