第18章 Pro的指導(dǎo)！（第3頁）

林戰(zhàn)剛才指出的“肩胛穩(wěn)定性”和“手腕角度”問題，正是書中提過、他自己卻一直沒徹底參透的細(xì)節(jié)盲區(qū)！

平時沒人給陳莽點出來，雖說未必會出什么大毛病，但肯定是會影響進步的。

這針對性極強的點撥，比他自己摸索幾個月都管用。

事實上，不少自費報名參加林戰(zhàn)的線下訓(xùn)練營的人未必是有多熱愛這項運動。

更多的是想留個眼熟，畢竟下個月的省級大學(xué)生聯(lián)賽主裁就是眼前這位。

在林戰(zhàn)手把手的矯正下，肩胛如何主動下沉后收，手腕角度如何保持中立，核心如何全程繃緊如鐵。

【提示：肌肉記憶（特技）正在生效中！】

陳莽重新躺下，深吸一口氣，穩(wěn)穩(wěn)推起。

嗡…槓鈴離架的瞬間，陳莽就感覺胸口像被點燃了。

目標(biāo)肌群的發(fā)力感前所未有的清晰集中，仿佛每一根肌纖維都被精準(zhǔn)喚醒。

更讓他驚訝的是，動作軌跡似乎更流暢了，完成同樣的重量，竟比剛才輕鬆了不少！

林戰(zhàn)抱臂站在一旁，銳利的目光掃過陳莽的每一次推舉，從啟動到頂峰收縮再到下放控制。

看到陳莽幾乎立刻就能將要點融入動作，並且完成得乾凈利落，他眼底掠過一絲不易察覺的讚許。

這小伙子，悟性真不錯。

“嗯……動作順多了。”林戰(zhàn)走近，聲音沉穩(wěn)。

“其實關(guān)於槓鈴臥推，”他略微猶豫后開口，還一邊做了個擴胸外展的動作示意，“我個人更傾向於『開肘』去做（手肘微微外擴，而非緊貼身體）。

這樣能讓你做更多的『肱骨水平外展』，簡單說就是更強調(diào)胸大肌的發(fā)力參與。”

他隨即又搖了搖頭，苦笑一下。

話鋒一轉(zhuǎn)，語氣帶上了鄭重的提醒：

“不過，這只是我基於自己身體結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練經(jīng)驗摸索出來的路子。”

他目光掃過在場的所有學(xué)員，強調(diào)道：“每個人的骨架結(jié)構(gòu)、柔韌性、關(guān)節(jié)活動度都不同！

盲目照搬別人的模式，尤其是這種細(xì)節(jié)，受傷的風(fēng)險很高。找到最適合你身體的發(fā)力模式，才是王道。”

陳莽悻悻地看著林戰(zhàn)。

戰(zhàn)哥，求生欲太強了……

這甲疊的……