第18章 Pro的指導(dǎo)！（第2頁）

眼看氣氛僵住，陳莽沒多廢話，徑直走到空著的臥推架前。

他隨手撥弄槓鈴片——咔噠、咔噠——兩邊各加了兩片20公斤的鈴片（加上槓鈴桿自重，正好100公斤）。

這個(gè)重量，對(duì)現(xiàn)在的陳莽而言，純粹是熱身級(jí)別。

在林戰(zhàn)沉靜如水的目光注視下，陳莽深吸一口氣，穩(wěn)穩(wěn)下放，爆發(fā)推起！

在旁人看來陳莽的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)得如同教科書演示——槓鈴軌跡筆直，節(jié)奏控制精準(zhǔn)，核心繃緊如鐵板。

一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)……直到第十二次推起，他才將槓鈴穩(wěn)穩(wěn)落回架子上，氣息甚至都沒亂。

“臥槽！大佬擱這兒做有氧呢？！”

“不是哥們兒！你這讓我還練個(gè)der啊！降維打擊是吧！”

“謝邀，已經(jīng)去網(wǎng)上下單瑜伽褲了……”

周圍瞬間炸開了鍋，驚嘆和哀嚎混作一團(tuán)。

陳莽被這群活寶逗得嘴角直抽，差點(diǎn)沒繃住笑出來。

然而，站在一旁的林戰(zhàn)卻微微閉上了眼睛，似乎在腦海中回放剛才的每一個(gè)細(xì)節(jié)。

幾秒鐘后，他睜開眼，聲音平穩(wěn)卻帶著不容置疑的精準(zhǔn)，瞬間壓下了場(chǎng)內(nèi)的喧鬧：

“核心繃得不錯(cuò)，啟動(dòng)爆發(fā)力也夠。”

他先肯定了基礎(chǔ)，隨即話鋒一轉(zhuǎn)，手指精準(zhǔn)點(diǎn)向陳莽的肩背連接處。

“但你的肩胛骨，在推起后半程，穩(wěn)定性掉了。

這導(dǎo)致你胸大肌下束的募集感不足，力量傳導(dǎo)有點(diǎn)散。”

他又指了指陳莽的手腕：“手腕角度在最后三下有點(diǎn)塌，小臂代償多了。重量對(duì)你輕，但細(xì)節(jié)不到位，練久了反而容易傷關(guān)節(jié)。”

一針見血，直指要害。

剛才還嬉笑驚嘆的學(xué)員們瞬間屏息，看向陳莽的眼神里多了幾分“原來大佬也會(huì)被挑刺”的微妙平衡感。

林戰(zhàn)的話音剛落，陳莽眼中瞬間迸發(fā)出驚喜的光芒！

真pro一出手，就知有沒有！

他這兩年的訓(xùn)練可不是瞎練。

本身就是醫(yī)學(xué)生，解剖學(xué)就有基礎(chǔ)。

為了吃透這行，他還硬啃完了磚頭厚的《健身營養(yǎng)全書》和《力量訓(xùn)練原理與實(shí)踐》，把理論底子夯結(jié)實(shí)了，才敢去健身房當(dāng)教練。

林戰(zhàn)剛才指出的“肩胛穩(wěn)定性”和“手腕角度”問題，正是書中提過、他自己卻一直沒徹底參透的細(xì)節(jié)盲區(qū)！